¿Qué es la reflexología?
"La reflexología se conoce comúnmente como una práctica holística que se realiza en los pies", afirma Brian Goodwin, esteticista, herbolario y educador internacional de Éminence Organic Skin Care. "El concepto es que hay puntos meridianos en los pies que se corresponden con múltiples órganos del cuerpo".

Según Dustin Martínez, médico quiropráctico de Los Ángeles, una investigación de 2014 demuestra que la reflexología puede mejorar la calidad de vida de múltiples maneras.

Hablamos de achicar el agobio y dar equilibrio al cuerpo, la energía y la mente.

"La reflexología es una medicina vieja : existe desde siempre ", afirma. "Se puede rastrear hasta el año 2330 antes de Cristo".

Según Martínez, la reflexología recibió su nombre de hoy en Estados Unidos a inicios del siglo XX.

Beneficios de la reflexología podal
La reflexología podal puede ayudar con:

el agobio y la relajación
el control del mal
la digestión
la fatiga visual
mejorar el sueño
Estrés y relajación
Uno de los más importantes beneficios asociados a la reflexología es la relajación y la administración del estrés. Esto se consigue aplicando presión en ciertos puntos de los pies.

"La relajación es probablemente el mayor beneficio [de la reflexología podal]", dice Martínez. "La reflexología contribuye a acrecentar el flujo sanguíneo a través del cuerpo, lo que contribuye a reducir el estrés y la ansiedad y a reducir la presión arterial. En el momento en que se siente menos agobio y menos ansiedad, es fácil sentirse relajado."

En el estudio de 2015 mencionado previamente , los autores observan que un beneficio común de la reflexología puede ser la reducción del agobio y la inducción de la relajación general.

Además , el estudio señala que la reflexología puede ser una manera de interrumpir el patrón de agobio repetitivo del modo de vida "ayudando a los sistemas del cuerpo a volver a su estado natural."

Otras investigaciones apoyan esto.

Una revisión sistemática de 2019 sobre la reflexología en los cuidados paliativos para el cáncer adelantado halló que la reflexología, adjuntado con otras terapias complementarias de aromaterapia y masaje, mejoró el bienestar y ofreció a las personas un respiro y un escape de su condición.

Si pruebas la reflexología para controlar el estrés o la relajación, considera la posibilidad de realizar múltiples sesiones. Según el estudio de 2015, una sesión puede interrumpir la contestación al agobio , pero se aconsejan múltiples sesiones para conseguir provecho perfectos.

Manejo del mal
Quizás relacionado con sus efectos sobre el estrés y la relajación, la reflexología podal asimismo puede asistir con el manejo del mal agudo y crónico.

La reflexología podal puede contribuir a achicar el mal tras una operación. Una investigación de 2020 halló que la reflexología podal redujo significativamente el dolor después de la cirugía de trasplante de riñón, en comparación con un conjunto de control.

De la misma manera , un estudio de 2018 encontró que la reflexología podal redujo relevantemente el dolor tras la cirugía de histerectomía abdominal, en comparación con un grupo de control.

También hay pruebas que apoyan la eficacia de la reflexología podal para achicar el mal crónico. En un estudio de 2019, la REFLEXOTERAPIA PODAL CURSO reflexología podal redujo relevantemente el dolor y la ansiedad entre los pequeños con mal crónico.

Un estudio de encuesta de 2018 de miembros militares con mal crónico halló que después de una sesión de reflexología podal, las puntuaciones de dolor se redujeron en un 43% entre los hombres y un 41% entre las mujeres.

Digestión
Martínez apunta que la reflexología puede ayudar a la digestión.

"Uno de los puntos reflejos que están en los pies está conectado con el estómago: cuando se estimula este punto particularmente , aumentará el fluído de sangre al estómago, prestando asistencia a mejorar la digestión", afirma.

Sin embargo , un estudio de 2017 sobre la reflexología podal para pequeños con estreñimiento funcional halló que la reflexología no tenía ningún efecto sobre la continuidad o la consistencia del movimiento intestinal.

Se precisa más investigación para comprender cualquier efecto que la reflexología podal pueda tener en la digestión.

Cansancio ocular
"La reflexología puede contribuir a revertir parte del agobio que ponemos en nuestros ojos sólo por nuestras ocupaciones diarias ", afirma Martínez. "Estos puntos de presión ayudan a relajar los músculos tensos ocasionados por mirar nuestras pantallas todo el día".